椎間板ヘルニアの予防法は？

椎間板ヘルニアの予防方法とは？

まず、姿勢を直すこと。
骨盤の歪みは椎間板ヘルニアだけではなく他の腰痛の原因になります。
猫背、ガニマタ、片足に重心をかけたり脚を組むのは極力避けましょう。
次に腹式呼吸を始めましょう。
腹式呼吸は腹筋が鍛えられるので脊椎の負担も軽減できる上、
ダイエット効果も期待できます。
そしてウォーキングで腹筋、背筋、足腰を鍛えて
背骨の負担を減らしましょう。

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